心理：究竟是什么杀死了你的快乐？

原标题：心理：究竟是什么杀死了你的快乐？

01

满身负能量的你

到底哪里出了差错

《奇葩大会》之前有一期的辩题，叫做

“朋友是负能量狂魔，要不要跟TA绝交？”

这个话题一抛出来就引发热议。很多人都认为，满身负能量的人，即使是朋友，出于情义不能绝交，但是也 绝不会深交。

毕竟，每个人遇到的那些糟心事也够多了，没人愿意再花精力去徒增自己的烦恼。

负能量，其实是消极思维的一种具体表现。不知道你身边有没有朋友，甚至你自己就是这样的一个消极的人：

· 羡慕别人，却认为自己处处不如人

· 对评价过分敏感，常常害怕做不好

· 不自信、习惯性否定自己，甚至自暴自弃

· 非常害怕失败，做事预设最坏的结果

· 认为自己配不上， 被夸奖也觉得自己不够好

……

消极思维，是一种负面的思维模式，长期处于这种思维模式下的人，总是会看到事情最坏的一面。

比如同样半杯水，有人惊喜地发现还剩半杯水，而消极思维的人却遗憾仅仅只剩半杯水。

心理学家贝克（A.T.Beck）曾说：如果我们的想法陷入了扭曲的、不合逻辑的思维泥沼，那我们和那些真正看不见又听不见的人，没有区别。

陷在消极思维“陷阱”里的人，会由内而外散发出乌云般的负能量，让自己整个世界都蒙上一层灰色的滤镜，看不清真正的现实世界。

02

摧毁你的不是现实

而是你对现实的消极思维

伊能静曾经在采访中透露自己与哈林分手的真正原因。

当年的自己，一直沉静在过去的伤害中走不出来，想法非常很消极悲观。她和哈林在一起之后，就像是找了一个浮木一样，用尽求生的力量，想把他套在身边，渴望有个人能分担自己的负能量。

现在回过头来，她说“可是，恋爱结婚不是找医生”，即使是伴侣也不可能时时刻刻接纳你的负面情绪。最终两人遗憾分手。

消极思维不仅影响你的情绪，甚至也会给你的人际、爱情和家庭带来不可估量的风险。

· 朋友可能会因为忍受不了你的抱怨而远离；

· 伴侣、亲人可能因为你的郁郁寡欢沮丧低落；

· 如果成为家长，长期散发负能量，还会影响孩子的性格和思维模式

斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 曾经跟踪3万美国成年人整整8年，分析这些人的生活压力和健康状况。8年后，Kelly 发现：

同样是面对压力，认为压力对健康有害的人，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。

相反，不认为压力有害的人，死亡的风险非但没有升高，甚至比压力小的人更低。

Kelly教授由此得出了这样的结论：

真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害”的消极想法。

要想摆脱消极思维模式的控制，只有察觉到你是处于哪种不合理思维，意识到它所带来的负面影响，才能找到改变应对的方法，把丢失的快乐找回来。